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        立秋適合吃的食物有哪些?

        信息來源:www.gg0621.com | 發布時間:2024年08月07日
            立秋適合吃的食物主要包括富含維生素的食物和滋陰潤肺的食物等。隨著季節變化,立秋開始氣溫逐漸降低,為幫助身體適應季節變化,可以在飲食上適當增減。立秋進行適當的食物補充,有助于維持良好的身體狀態。
            1、富含維生素的食物:立秋時可多食用胡蘿卜、西紅柿等維生素A含量較高的食物,可以預防秋冬季的眼睛干燥不適。還可以多吃富含維生素C的食物,如檸檬、紅棗、菠菜、西蘭花等,以避免維生素C缺乏導致免疫力下降,預防秋冬感冒。在立秋時還可以多吃如饅頭、雜糧糕、全麥面包等發酵食物,這類食物在發酵時可產生大量維生素B族,保護皮膚,避免秋季皮膚干燥;
            2、滋陰潤肺的食物:秋天時天氣較為干燥,空氣中水分較少,且天氣變涼后皮膚出汗減少,會更加干燥。中醫認為肺主皮毛,食用白蘿卜、山藥、蓮藕、銀耳、百合等具有滋陰潤肺的食物,對機體有一定好處,還可以保護肺部功能,預防肺部疾病入侵;
            3、其他食物:秋天天氣干燥,容易上火,所以可適量食用苦瓜、茄子、梨子、蘋果等清熱降火的食物;多數根莖類食物在秋季是應季食物,例如土豆、紅薯、山藥等,可適量食用這類食物,有利于緩解秋季干燥便秘的癥狀。
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